Высокий сахар крови-понижаем до нормы

kak-ponyzyt-saxarДоброго времени суток, друзья! Беспокойство о том, как снизить показатели уровня сахара в крови, все чаще появляется у множества пациентов, страдающих сахарным диабетом. Потому как болезнь не на шутку приобрела массовый характер. В следствии чего медики в плотную занялись вопросом предотвращения  и ранней диагностике этого недуга, прививая населению  информацию о здоровом образе жизни и способах восстановления нормы уровня глюкозы в крови. А как понизить уровень сахара в крови в домашних условиях известно не всем. Поэтому предлагаем ознакомиться.

Два типа сахарного диабета

Лечебная практика показала, что средств, позволяющих избавиться от этого недуга полностью, пока не зарегистрировано. Поэтому единственным способом облегчить течение болезни-это привести в норму уровень глюкозы и стараться поддерживать этот показатель. Добиться таких результатов возможно с помощью нескольких  методов.

Людям страдающим  первым типом диабета, показано лишь медикаментозное решение проблемы, т.е с помощью таблеток и инсулиновых инъекций. В качестве второстепенного дополнения, рекомендуют физические нагрузки, благодаря им, хорошо закрепляется эффективность снижения уровня глюкозы в дополнении к медикаментам.

У людей с имеющимся вторым типом, это преобладающая часть больных. У основной массы людей, наблюдается наличие лишнего веса. Поэтому этапы лечения могут ограничиться лишь корректировкой рациона,  потребляемой пищи и физическими нагрузками.Таким образом, без применения лекарственных препаратов, возможно понизить значения  уровня сахара в крови в домашних условиях, и сбалансировать это возникающее эндокринное нарушение.

Для людей относящихся к болезни второго типа врачи прописывают: ежедневные физические нагрузки, стараться избегать  влияния стресса. Во время активности организма, физическая сила растрачивается намного больше, поэтому и запасы сахара теряются быстрее.

glikemischesckiy-indeks-ponyzit

Продукты понижающие  уровень сахара в крови

Придерживайтесь графика потребления еды в одинаковое время. Разбейте количество потребляемой пищи до  5 раз в день, мелкими порциями. Следите за количеством углеводов, поступающих вместе с вашей пищей. Обязательное условие –полноценный завтрак, это дает гарантию избавления от лишнего сахара.

Страдающим диабетом, рекомендовано четко придерживаться процентного содержания в рационе. Чтобы приблизится к норме сахара, необходимо придерживаться нормативным значениям  продуктов: белки-не более 18%, жиры-28%, углеводы-58%.

Особенно уделите внимание  углеводам, именно они способны увеличивать показатели сахара. Достаточно вести контроль  за  продуктами, богатых углеводами. Обычно количественные значения всегда указаны на этикетках продуктов.Только правильно высчитанное процентное соотношение, даст возможность снизить повышенные результаты показателей сахара до нормы.

Незаменимыми продуктами служат овощи. В них содержатся  минимальные дозы белка, жира и необходимые сложные углеводы, которые несут в себе помощь в борьбе с диабетом. Содержание клетчатки в овощах, способствует  их медленному усвоению, что дает глюкозе возможность постепенного проникания в кровоток. Из-за чего уровень глюкозы падает до нужной нормы.

prodykty-ponigaushie-saxar-v-krovy

Некоторые фрукты также способны помочь снизить повышенный сахар. Но из-за  излишков сладости, их лучше употреблять до обеда, в малых дозах.

Преобладание овощной и фруктовой пищи в вашем рационе, с легкостью справиться с излишним показателем сахара, а закрепляя  все физической нагрузкой, можно продолжительное время поддерживать  эту  норму.

Существует таблица гликемического индекса продуктов.Чем выше оценка по пятибальной шкале, тем полезнее продукт, с точки зрения снижения  нужного вам показателя.

Гликемический индекс определяет показатель  уровня сахара в крови при  возможном потреблении различных продуктов. Стоит  употреблять продукты с наиболее низким значением индекса.

Таблица гликемических индексов калорийности

glikemischesckiy-indeks

kak-ponyzyt-yroven-glukozy

pokazately-glukozy

povyscheny-uroven-glukozy

ponyzyt-saxar

Зная нормы гликемических индексов, можно с легкостью понизить уровень сахара в крови в домашних условиях. Достаточно лишь употреблять правильные продукты и  ответственно следить за дозами. Надеемся информация была для вас полезной. Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять.  Желаем Вам здоровья и хорошего настроения!

womenteritory.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *